Домой В мире Какие витамины нужны кормящей маме?

Какие витамины нужны кормящей маме?

2332
0

Во время грудного вскармливания важно соблюдать правильную витаминную диету. В нее включены правильное питание и витаминно-минеральные добавки. Врачи рекомендуют определенный перечень витаминов, который подходит именно в такой период жизни. Ну а по ссылке вы можете найти лучшие витамины для кормящих.

Очевидно, что во время беременности и после родов женский организм требует куда больше питательных веществ, чем обычно. Среди важных веществ возрастает потребность в белке, витаминах, минералах, а также в кальции, фосфоре, железе, йоде и витамине D. Отсюда и возникает дефицит, который очень важно восполнять, чтобы удовлетворять как свои потребности, так и потребности ребенка.

Среди решений часто рекомендуют специальные мультикомплексы. Это, безусловно, полезная вещь, однако далеко не всегда в нем есть необходимость. Вместо него можно обеспечить круглогодичное разнообразное и полезное питание, которое включает: фрукты, овощи, молочные и растительные продукты с содержанием кальция, рыба жирных сортов и мясо ежедневно. Конечно, далеко не всегда есть возможность поддерживать такое питание, поэтому употребление витаминов так или иначе будет необходимо.

Но даже с полностью правильным питанием, далеко не все можно так восполнить. Витамины все равно придется пить. Например, железо и витамин D. Первый хоть и содержится в мясе, но его может не хватать. А второй организм получает от солнца, а оно у нас далеко не во всех регионах, да и первое время выйти из дома с маленьким ребенком невозможно.

Если же давать более конкретные советы, то можно собрать некоторые продукты. Например, для кальция и белка стоит употреблять больше молочной и кисломолочной продукции. Чтобы получать клетчатку, стоит посмотреть в сторону огурцов, помидоров, зеленых овощей, картофеля, капусты, салата, шпината и брокколи. Для получения белков и жиров подойдут мясо, бобовые, рыба и морепродукты. Ну и сложные углеводы содержатся в зерновых и крупах, вроде гречки, овсянки, киноа и амаранта. По витаминам лучше всего проконсультироваться с врачом, он подберет наиболее правильный курс.